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內容簡介
如果每天睡眠不足，白天便會出現昏昏欲睡、注意力和記憶力衰退、焦躁不安等狀況，進而影響到日常生活中的作息。最近的研究報告更指出，失眠與肥胖具有密切的關係。本書介紹100個安眠術，從光線亮度的強弱、香氛的運用、睡眠環境的營造、呼吸法和冥想法，到按摩、圖像法、助眠的食物和飲料等，應用範圍廣泛，幫助您舒活筋骨、消除疲勞，讓睡眠更優質。我們相信只要找出問題所在，並採用本書中最適合自己的方法，您一定可以遠離失眠，輕鬆睡個好覺。
作者簡介
日本健康增進研究會
日本健康增進研究會是由一群擅長食物、料理、營養、健康、運動等領域的專家們所組成的團體，對於食物或飲食方法與各項疾病、心靈、身體之間的關係，以及各種健康生活等事物，更是投以莫大的關心，積極進行取材、調查、尋訪等工作，曾在日本出版過多本關於健康方面的書籍。
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