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不殘留疲憊的生活：讓能力提升120％的不勉強靜坐法優質好書推薦

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　　你一定不時覺得疲憊，但怎麼讓疲憊不殘留到明天？
　　怎麼讓腦袋愈用愈靈光？

　　偶爾恍神、肩頸硬梆梆、突然想不起來要講什麼、喝Ｎ杯咖啡還是沒力、早上都在硬撐……，甚至脹氣、腸躁腹瀉，這些都是壓力累積的徵兆。

　　其實，有個超簡單的方法，能讓你恢復120％的能量，持續提升元氣和能力，那就是：靜坐！

　　老總的親身經驗

　　作者藤井義彥，曾任鐘紡株式會社高階主管、法國工業集團益瑞石（Imerys Minerals Japan）日本公司社長。他用親身經歷告訴大家，練習靜坐讓他去除疲勞，再大的壓力下也能安然入睡、白天能清醒，從容地帶領公司由虧轉盈。靜坐更讓他活力十足，就算62歲了，一樣能毅然不幹外商公司經營者，展開自己喜歡的第二人生。

　　靜坐是修行嗎？怎麼坐？

　　這不是為了修行，因此練習靜坐不必講究姿勢。你可以採取任何一種坐姿，甚至入睡前在床上躺著「靜坐」也行。可以練習20分鐘，也可以進行5分鐘或1小時。早上、晚上，或任何空檔都行，只要是靜得下來的空間都是好地點。更棒的是，你完全不必靠意志力，就能以靜坐清除疲憊。

　　練習「不想」的好處

　　松下幸之助、前美國副總統高爾、蘋果執行長賈伯斯、好萊塢知名演員兼導演克林伊斯威特，他們都發現了靜坐的好處。這些日理萬機、深謀遠慮的人，現在卻回過頭來學習「不想」，以便集中意識、冷靜、犀利觀察、用平和的心改善人際關係、不說負面的話、正面思考，來應對各種狀況。

　　思緒20分鐘大掃除、得到「說不出的舒暢感」

　　忙碌的人最容易被外力蒙蔽自我，靜坐可以清除大腦的雜念、讓煩躁遠離，保持平靜。作者引述科學家的實證測試結果，靜坐不但能清除殘留的疲憊，還能前述提升種種能力。不用戒煙戒酒不應酬也能練習，進入一種奇妙的「第四意識」境界，你會記得那「說不出的舒暢感」。

作者簡介

藤井義彥

　　生於神戶市。美國史丹佛大學、日本慶應義塾大學畢業。1965年進入鐘紡株式會社（旗下知名品牌為Kanebo佳麗寶）。1990年哈佛大學商學院AMP（高級管理課程）修畢。1995年離開鐘紡株式會社。曾擔任法國益瑞石集團日本公司（Imerys Minerals Japan）社長，現在是慶應義塾大學研究所經營管理研究科（商學院）特別研究教授、GANNGA總合研究所（GRI）社長。

　　著有：《□□□□□流「第二□人生」□見□□方》（暫譯：哈佛流「第二人生」發現法）（東洋經濟新報社）、《□□□□□□□□□瞑想□□□》（暫譯：成功的商業人士都靜坐）、《□?者格差》（暫譯：經營者之差距）（PHP研究所）等。

譯者簡介

潘扶擇

　　東吳大學經濟系，文大中山研究所碩士，醫師檢考合格，超覺靜坐教師。